こんにちは、わいちです。

今日は、自分の過去の成功体験を振り返る時間をとりました。
改めて見直すことで、今やるべきことが明確になり、少しだけ自信も湧いてきました。

✅ 過去にうまくいっていたときの習慣

• 主食は「マッスルグリルの沼」
  沼をベースにした食生活は、無理なく継続でき、栄養バランスも整っていました。
• 運動ルーティンはジム通い
  有酸素30分＋ストレッチ30分＋軽めの筋トレ20分を、ほぼ毎日継続。
• 体重や体型の記録も継続していた
  数字で見える変化は、何よりのモチベーションでした。

🔁 今回の再スタート計画

• まずは1ヶ月、同じ食事・運動ルーティンを実施
• 記録は、あすけんとNotionに毎日反映
• 毎週日曜に体型測定アプリ（Bodygram）でチェック

📌 正直な気持ちも添えて

「何もできてない」と思っても、振り返れば案外やっている。
こうやって記録を残すこと自体が、自分への信頼になるし、
未来の自分を助けてくれるものだと、今は思っています。

📝 最後に

これからの1ヶ月、チップ（ChatGPT）と一緒にPDCAを回しながら、淡々とやっていきます。

次回は1週間後、進捗をここで報告します。
応援してくれる人がいたら、めちゃくちゃ嬉しいです。

– わいち（36歳、ゼロからやり直し中）